ÃÖÁ¾ÆíÁý : 2023.3.30 ¸ñ 17:22
Àαâ°Ë»ö¾î : µî·Ï±Ý ¹Ýȯ, Äڷγª19, Á¶±³ ¹®Á¦
½Å¹®»ç¼Ò°³ | È£¼öº° ±â»çº¸±â
Ȩ > ´º½º > ¿ÀÇǴϾð > ´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í
     
[´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] Ujjayi pranayama
[219È£] 2022³â 03¿ù 21ÀÏ (¿ù) Á¹¾÷Áö¸Á»ý .

   ±³À°ºÎ´Â ¿Ã 1ÇбâºÎÅÍ ´ëÇе鿡 ´ë¸é °­ÀǸ¦ È®´ëÇ϶ó°í ±Ç°íÇß´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ‘±âÁØ ¼ö°­ Àοø’À» Á¤Çسõ°í ¼Ò±Ô¸ð °­ÀÇ´Â ´ë¸éÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â ´ëÇеéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¿©ÀüÈ÷ Àü¿°º´Àº ÁøÇà ÁßÀÌ°í ´õ ¸¹Àº È®ÁøÀÚ°¡ ³ª¿À°í ÀÖ´Â Ãß¼¼Áö¸¸, ÅÖ ºñ¾ú´ø Çб³°¡ ¿ÎÀÚÁö²¬ÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ´Ï ¿À·£¸¸¿¡ ¸¶À½ÀÌ µé¶ß´Â °Ç »ç½ÇÀÌ´Ù.

   ³ª´Â Äڷγª ÇйøÀ¸·Î ¼®»ç 4Çб⠳»³» °ÅÀÇ ¸ðµç ¼ö¾÷À» ºñ´ë¸éÀ¸·Î µé¾ú´Ù. ºñ´ë¸éÀ¸·Î ¼ö¾÷À» ÁøÇàÇÑ´Ù°í ÇØ¼­ µî·Ï±ÝÀÌ ÁÙ¾îµé°Å³ª ÀåÇÐ±Ý ÇýÅÃÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â °ÍÀº ÀüÇô ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ¸» ±×´ë·Î ‘½ßµ·’À» ³»°í ´Ù´Ï¸ç ´ëÇпøÀ» ´Ù³æ´Ù. Çб³°¡ Á÷ÀåÀÎ Áöµµ±³¼ö´Ôµµ ³»°¡ ‘½ßµ·’À» ³»°í ÀÖ´Ù »ý°¢ÇÏ¸ç ¾Æ±î¿ö º¸¿´´ÂÁö ÈÞÇÐÀ» ±ÇÇϽñ⵵ Çß´Ù. ±×·¯³ª °³ÀÎÀûÀÎ »çÁ¤À¸·Î ÈÞÇÐÀº ÇÒ ¼ö ¾ø¾ú°í 2³âÀÇ ½Ã°£ÀÌ Èê·¯ ¹æ±¸¼® ¼ö·á»ýÀÌ µÇ¾î¹ö·È´Ù. ³ª¸§ ÇкΠ½ÃÀý¿¡ ¼ºÀûÀ¸·Î ¼ö¼®À» ÇØº» Àûµµ ÀÖ¾ú°í ¿©·¯ ±³³» Ȱµ¿À¸·Î 4³âÀ» ²Ë ä¿ö Áö³Â±â¿¡ ‘Çб³»ýȰ’¿¡ ´ëÇÑ ·Î¸ÁÀº ¾ø¾ú´Ù. ´Ù¸¸ ´ëÇпø¿¡ ÁøÇÐÇϱâ Àü ²Þ²å´ø °°Àº °øºÎ¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µé°úÀÇ Çй®Àû ´ëÈ­¶óµçÁö, ¿¬±¸¿¡ ÀÖ¾î »ó»ýÇÏ´Â ºÐÀ§±â µîÀº °æÇèÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú´Ù. ¸ÕÀú ´ëÇпø¿¡ ÁøÇÐÇß´ø ¼±¹èµéÀº µî·Ï±ÝÀÌ ¾Æ±î¿ì´Ï Çб³¿¡¼­´Â µ¥ÀÌÅÍ ¸»°í Çб³ ¿ÍÀÌÆÄÀ̸¦ ¾²°í, ÀüÀÚ±â±â ÃæÀüµµ ÀØÁö ¸»°í, »ý¼ö ÇÑ ÀÜÀÌ¶óµµ Ã¬°Ü ¸¶½Ã¶ó°í Çߴµ¥, ±×¸¶Àúµµ ½ò½òÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÏÁö ¸øÇß´Ù´Â °Ô ¾Æ½±±ä ÇÏ´Ù. 

   ÇöÀç ³ª´Â ¼ö·á»ýÀÇ ½ÅºÐÀ¸·Î Çб³ ¼ö¾÷À» µéÀ¸¸ç ³í¹®À» ¾²°í ÀÖ´Ù. ±× ¸»Àº ´©±º°¡ ³ªÀÇ ±ÙȲÀ̳ª Á÷¾÷À» ¹°¾îº¼ ¶§ ´ë´äÇϱ⠾ָÅÇÏ´Ù´Â ¶æÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. û°­À» ÅëÇØ ¼ö¾÷À» µè°í ±³³» ¿ÍÀÌÆÄÀ̸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°í µµ¼­°ü¿¡¼­ ³ëÆ®ºÏ ÃæÀüµµ ÇÏ¸ç »ý¼ö±îÁö ì°Ü ¸¶½Ã°í ÀÖÁö¸¸, ¾î¾Áö ³ª´Â ÀÌ Ä¿´Ù¶õ Çб³ ¾È¿¡¼­ ¹æ¶ûÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÀÚóÇϰí ÀÖ´Ù´Â ´À³¦À» ¹Þ´Â´Ù. ¼ö¾÷ ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç °­ÀǽǷΠÇâÇÏÁö¸¸ °ÉÀ½Àº ¹«°Ì±â¸¸ ÇÏ´Ù. ³»°¡ Áö±Ý Àß Çϰí ÀÖ´Â °ÍÀÎÁö, ÀÌ ±æÀÌ ¸Â´Â °ÍÀÎÁö, ³»°¡ °ú¿¬ Á¤¸» ³í¹®À» ¾²°í ½ÍÀº °ÍÀÎÁö. °á·ÐÀ» ³»¸± ¼ö ¾ø´Â Áú¹® ¼Ó¿¡¼­ ³ª´Â ¾îµð·Î ÇâÇØ¾ß Çϴ°¡. ±×·± »ý°¢À» ÇÏ´Ùº¸¸é ³ª´Â ÅÍÀüÀ» ÀÒÀº »ç¶÷ÀÌ µÈ °Í¸¸ °°´Ù. 

   ÇÏ·ç¾ÆÄ§¿¡ »îÀÇ ÅÍÀüÀ» ÀÒ¾î¹ö¸®¸é ¾î¶² ±âºÐÀϱî. Àá½Ã »ó»óÇØ º»´Ù. Ç㹫Çϰí ÇãÅ»Çϸ鼭 ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ¾ï¿ïÇÏ°í ¼­·¯¿ï °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀç ³ªÀÇ ¼¼°è´Â ¾îµðÀΰ¡. ³²»ê ¾Æ·¡¿¡ ÀÖ´Â ´ëÇÐ ±³¹® ³Ê¸Ó, ¼¼°è·Î °í°³¸¦ µ¹·Áº»´Ù. Áö³­ 2¿ù ·¯½Ã¾ÆÀÇ Ä§°øÀ¸·Î ¿ìÅ©¶óÀ̳ª ±¹¹ÎµéÀº ÇÏ·ç¾ÆÄ§¿¡ »îÀÇ ÅÍÀüÀ» ÀÒ¾ú´Ù. ·¯½Ã¾Æ¿Í ¿ìÅ©¶óÀ̳ªÀÇ ÀüÀïÀÌ ¿¬ÀÏ ´º½º¸¦ Àå½ÄÇÒ ¹«·Æ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­µµ ÃÊ´ëÇü »êºÒÀÌ ÀϾ´Ù. °æºÏ ¿ïÁø¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ »êºÒÀÌ »ïôÀ¸·Î ¿Å°Ü ºÙ°í, ´ÙÀ½³¯ °­¸ª ¿Á°è¿¡¼­ ½ÃÀÛµÈ ºÒÀÌ µ¿ÇØ Áö¿ª±îÁö ¹øÁ³´Ù. 9ÀÏ °£ÀÇ »çÅõ ³¡¿¡ ÁøÈ­µÇ±ä ÇßÁö¸¸ È­¸¶(ûýت)ÀÇ ½À°ÝÀº ³Ê¹« ¸¹Àº °ÍµéÀ» ¾Ñ¾Æ°¬´Ù. À̵éÀÌ ÀÒÀº °Í Áß¿¡´Â ÅÍÀü»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ, Æò»ýÀ» ¹ÙÃÄ Àϱų½ °á°ú¹°°ú µ·À¸·Î ȯ»êÇÒ ¼ö ¾ø´Â Ãß¾ïµéµµ Æ÷ÇԵȴÙ. 

   ¼û ¸·È÷´Â »ç°ÇµéÀÇ ¿¬¼ÓÀÌ´Ù. ³í¹®À» ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áöµµ ¸ð¸£°Ú°í ÀüÀïÀº ÁøÇà ÁßÀÌ¸ç ¿ÍÁß¿¡ »ç¶ûÇÏ´Â °¡Á·µé°ú Ä£±¸µéÀº Àü¿°º´¿¡ °É·Á °Ý¸®¿¡ µé¾î°¡´Â ÀÏ»óÀ» »ì°í ÀÖ´Ù. ¼ûÀÌ ÅÎÅÎ ¸·È÷Áö¸¸, ±×·³¿¡µµ »ì¾Æ°¡±â À§ÇØ ±â¾îÄÚ ¼ûÀ» ¹ñ¾î³½´Ù. ÀÌ·² ¶§Àϼö·Ï È£ÈíÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â ž ¶§ºÎÅÍ È£ÈíÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »îÀ» ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¸ðµç °ÍÀº È£Èí¿¡¼­ ¿Â´Ù.

   »ê½ºÅ©¸®Æ®¾î·Î ‘¿ìÂ¥ÀÌ’´Â ½Â¸®, Á¤º¹, »ó½ÂÀ» ¶æÇÑ´Ù. ¿ìÂ¥ÀÌ È£ÈíÀº ½Â¸®ÀÚó·³ °¡½¿À» Æì°í ÇÏ´Â ¾ÆÁÖ ±íÀº ÆóÈ£ÈíÀÌ´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¸ö ¾ÈÂʺÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ü¿ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ¼ûÀ» ½¬¸ç ³Ð¾îÁö´Â °¥ºñ»À¸¦ ´À³¢°í, º¹ºÎ¸¦ »ì¦ ²ø¾î¿Ã¸° »óÅ¿¡¼­ dz¼±¿¡ ¹Ù¶÷À» »©µí ³»½®´Ù. ¿À·ÎÁö ³ª¸¸ÀÇ È£Èí ¼Ó¿¡¼­ À¯¿µÇϱâ. ¿ìÂ¥ÀÌ È£Èí¹ý¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é ¿À·¡ ´Þ¸®±â³ª µî»ê °°Àº ±ä È£ÈíÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿¿¡¼­µµ ½¬Áö ¾Ê°í °ðÀß ÇØ³»´Â ½º½º·Î¸¦ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ ±íÀº ¼ûÀ» ½¬°í, Á¶±Ý¾¿ È£ÈíÀ» ´Ã·Á ³ª°¡´Â ¿¬½ÀÀ» ÇØ¾ß ÇÒ ½Ã±â´Ù. 

   ³ª´Â ´çºÐ°£ »ç´Â °Ô ¹÷Â÷ ºñ°üÀûÀÎ »ç¶÷À¸·Î »ì¾Æ°¥ °Í °°´Ù. ±×·¯Áö ¾ÊÀ¸·Á ¹«´øÈ÷ ³ë·ÂÇϰÚÁö¸¸, ºñ°üÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ µÇ¾î°¡´Â ½º½º·Î¸¦ ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½ ¿ª½Ã °á±¹ ‘³ª’¶ó´Â °ÍÀ» ¹Þ¾ÆµéÀ̱â·Î Çß´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç ÀÚ±ØÀº ¿µ¿øÇÏÁö ¾Ê°í »ç¶óÁø´Ù. ¿°¼¼ÀûÀÎ ¸¶À½ ¿ª½Ã ¾ðÁ¨°¡´Â ³¡³­´Ù. ½Â¸®ÀÚó·³ °¡½¿À» Æì°í ³¡±îÁö ·¹À̽º¸¦ ¿ÏÁÖÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ³ª¶ó¿Í °¡Á·À» Áö۱â À§ÇØ ÃÑÀ» µç ¿ìÅ©¶óÀ̳ª ±¹¹Îµéó·³, »êºÒ·Î ÀÎÇØ ½ÅºÐÁõ±îÁö Ÿ¹ö·ÈÁö¸¸ Àӽà ½ÅºÐÁõÀ» Àç¹ß±Þ ¹Þ¾Æ ÅõÇ¥±ÇÀ» Çà»çÇÏ·¯ ¿Â ÀÌÀç¹Îµéó·³ ¸»ÀÌ´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» ÅëÇØ ³ªÀÇ ÅÍÀü¿¡, ³ªÀÇ À¯ÅäÇǾƿ¡ °¡±î¿öÁö´Â °ÍÀ̶ó ¹Ï´Â´Ù.

¨Ï µ¿±¹´ëÇпø½Å¹®(http://www.dgugspress.com) ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö | ÀúÀ۱ǹ®ÀÇ  

     
Àüü±â»çÀǰß(0)  
 
   * 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte/ÃÖ´ë 400byte)
   * ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
Àüü±â»çÀǰß(0)
ÆäÀ̽ººÏ ¹æ¹®ÇØ ÁÖ¼¼¿ä!
´õ ¸¹Àº À̾߱âµéÀÌ ±â´Ù¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù
±³À°¹æ¼Û±¹ µ¿±¹´ëÇпø½Å¹® µ¿´ë½Å¹® µ¿±¹Æ÷½ºÆ®
µ¿±¹´ëȨ¤ýµ¿±¹¹Ìµð¾îÄÁÅÙÃ÷ ¼¾Åͤýµ¿´ë½Å¹®¤ý±³À°¹æ¼Û±¹¤ýµ¿±¹Æ÷½ºÆ®¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ã³¸®¹æÄ§¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
04620 ¼­¿ïƯº°½Ã Áß±¸ Çʵ¿·Î 1±æ 30(Çʵ¿30°¡ 26) µ¿±¹´ëÇб³ ´ëÇк»°ü V(ºêÀÌ)µ¿ 1Ãþ
ÀüÈ­ : 02-2260-8762 | ÆÑ½º : 02-2260-8762
¹ßÇàÀÎ : À±Àç¿õ | ÆíÁýÀÎ : Á¶¼ºÈ¯ | ÆíÁýÀå : Àå¹ÌÈñ | ¹ßÇàó : µ¿±¹´ëÇб³ ´ëÇй̵ð¾î¼¾ÅÍ | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ¿À¼Ö¹Ì
Copyright ¨Ï DGUGSPRESS. All rights reserved. mail to dgugspress@dongguk.edu