|
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ´ÜÁ¤ÇÑ ¸¶À½ |
¸¹Àº °Íµé·ÎºÎÅÍ µµ¸ÁÄ¡°í ½ÍÀ» ¶§¸¶´Ù ¿ÊÀ» °¥¾ÆÀÔ°í ÈÀå½Ç û¼Ò¸¦ Çß´Ù. ÀÐ°í ¾²´Â ½Ã°£º¸´Ù ´Û´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ ¸¹À» ¶§µµ ÀÖ¾ú´Ù. ŸÀÏ »çÀÌ¿¡ ³¤ ¹°¶§¸¦ Á¦°ÅÇϰí, ¹è¼ö±¸ ¾È¿¡ °É¸° ¸Ó¸®Ä«¶ô ¹¶Ä¡¸¦ Ä¡¿ì°í, ¼Ö°ú Ŭ¸®³Ê·Î º¯±â ¾È±îÁö ¹Ú¹Ú ´Û°í ³ª¸é È |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] Ujjayi pranayama |
±³À°ºÎ´Â ¿Ã 1ÇбâºÎÅÍ ´ëÇе鿡 ´ë¸é °ÀǸ¦ È®´ëÇ϶ó°í ±Ç°íÇß´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¡®±âÁØ ¼ö° Àοø¡¯À» Á¤Çسõ°í ¼Ò±Ô¸ð °ÀÇ´Â ´ë¸éÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â ´ëÇеéÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¿©ÀüÈ÷ Àü¿°º´Àº ÁøÇà ÁßÀÌ°í ´õ ¸¹Àº È®ÁøÀÚ°¡ ³ª¿À°í ÀÖ´Â Ãß¼¼Áö¸¸, ÅÖ ºñ¾ú´ø Çб³°¡ |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ºó È¸é ¾Õ¿¡¼ ÇÑÂüÀ» ÀÖ¾ú´Ù |
¼®»ç Çб⸦ ¸¶Ä¡°í ¼®¹Ú»çÅëÇÕ ÇбⰡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. ¹®ÈÄÜÅÙÃ÷¡¤¹Ìµð¾îÄ¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÇаú °£ Çаú. ÀÌ ±æ°í °ÅâÇÑ À̸§ ¾îµò°¡¿¡ ¹è¿òÀÇ ÀÚ¸®°¡ ÀÖÀ»±î. ¹®ÈÀÌ·Ð, ¹ÌÇÐ, ¹Ì¼ú»ç, ¿µÈ, ¿µ»óÄÜÅÙÃ÷, °ÔÀÓ, µµ½Ã ±âȹ±îÁö. Àι®ÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î »çȸ¡¤¹®ÈÀû Çö»ó |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ¸Ö¸® µ¹¾Æ°¡´õ¶óµµ |
°èȹÀÌ ¾î±×·¯Á³´Ù. ¼®»ç °úÁ¤À» ¼ö·áÇÑ Áö ¹Ý³âÀÌ Èê·¶´Ù. °èȹ´ë·Î¶ó¸é ¼®»ç ¸¶Áö¸· Çб⿡ ³í¹®À» ¿Ï¼ºÇØ¾ß Çß´Ù. ½±Áö ¾Ê´Ù´Â °É ±ú´Ý°í, ȤÀº ±×·¸´Ù°í ÇÕ¸®ÈÇÑ µÚ ÇÑ Çбâ À¯¿¹Çß´Ù. Æ÷±âÇϰí Ãë¾÷À» Çұ »ý°¢ÇßÁö¸¸, ¼±¹èÀÇ Á¶¾ð°ú µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ³¡ |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ¹«Áß·Â »óÅ |
°¥ °÷ÀÌ ¾ø´Ù. Áö³ Çбâ±îÁö´Â ÁýÀ» ³ª¼¸é ´ëÇпø ½Å¹®»ç ¿¬±¸½Ç·Î ÇâÇß´Ù. °¡²û ´Ù¸¥ °÷À¸·Î »õ±âµµ ÇßÁö¸¸, ÁÖ·Î ¿¬±¸½Ç¿¡¼ Ã¥°ú ³í¹®À» »ìÆñ´Ù. ¿µÈ¸¦ º¸´Â ³¯µµ ÀÖ¾ú°í, Ȧ·Î ³²Àº ³¯À̸é À½¾ÇÀ» Ʋ°í »çÀ§¾î°¡´Â ¹Ù±ù dz°æÀ» ÁöÄѺ¸±âµµ Çß´Ù. ÀÚÃë |
|
|
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ¾µ¸ð ÀÖ´Â Ç㿵 |
ÀÌÇØÅ¸»êÀûÀ̶ó°í ¸»Çصµ º°¼ö ¾øÁö¸¸, ³ª´Â ¹«¾ð°¡¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ ±×°ÍÀÇ ¾µ¸ð¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÑ´Ù. ´ëÇпøÀ» ÁغñÇÏ¸é¼ °¡Àå ȵΰ¡ µÇ¾ú´ø °ÍÀº ¡®¹è¿òÀÇ ¾µ¸ð¡¯ÀÌ´Ù. ¹°¾î¿À´Â »ç¶÷µé°ú ´ëȰ¡ ¸î Â÷·Ê ¿À°¬À»±î. |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ±æÀº »ý°¢º¸´Ù ¸¹´Ù |
2019³â 3¿ù, ¼®»ç°úÁ¤ ¸¶Áö¸· ÇбⰡ ½ÃÀ۵ƴÙ. ¾ÖÃÊ¿¡ ¹Ú»ç¿¡ ¶æÀÌ ¾ø¾ú´ø ³ª´Â ¼®»ç ÇÐÀ§¸¦ µû°í ÃëÁ÷ÇÒÁö, ¾Æ´Ï¸é ¼ö·á¸¸ Çϰí ÃëÁ÷ÇÒÁö °áÁ¤ÇØ¾ß Çß´Ù. ±³¼ö´Ô°ú µ¿·áµéÀº ÇÐÀ§¸¦ µû°í ÃëÁ÷Ç϶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ÇÐÀ§°¡ ¾ø´Â °Íº¸´Ù ÀÖ´Â °Ô ³ªÀ¸´Ï±î. Ãë |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, ÀÏÀ» ÇØ¾ßÁö |
°íµîÇб³ ½ÃÀýºÎÅÍ Àο¬À» À̾î¿Â Çпø °»ç°¡ ´ëÇпø ÁøÇÐÀ» ¾ÕµÐ ³ª¿¡°Ô ÇØ ÁÖ¾ú´ø À̾߱Ⱑ ¾ÆÁ÷µµ ¶Ç·ÇÀÌ »ý°¢³´Ù. °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏÀº Àý´ë Á÷¾÷À¸·Î »ïÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù´Â °Í. ¿øÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±× °¡Ä¡¿¡ »óÀÀÇÏ´Â ´Ù¸¥ ¹«¾ð°¡¸¦ ³»³õ¾Æ¾ß ÇÏ´Â ÀÚº»ÁÖÀÇ |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí, ´Ù½Ã Çб³·Î |
´ëÇпø¿¡ ´ëÇÑ Ã¹ÀλóÀ» ¶°¿Ã·Á º»´Ù. ±×°ÍÀº ¼³·½µµ, ¾î¶² ´ÙÁüµµ ¾Æ´Ñ ¡®7,949,000¡¯À̶õ ¼ýÀÚ¿´´Ù. Çкθ¦ °« Á¹¾÷ÇÑ ³»°¡ °ÅÀÇ 800¸¸ ¿ø¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â Àü¹®´ëÇпø µî·Ï±ÝÀ» ³¾ ¹æ¹ýÀº ÇÐÀÚ±Ý ´ëÃâ¹Û¿¡ ¾ø¾ú´Ù. ÇÐÀÚ±Ý ´ëÃâÀ» ½ÅûÇϱâ À§ÇØ µé¾î°£ |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] ¿¬±¸ÀÇ È¿¿ë |
¡®¿¬±¸ÀÇ È¿¿ë¡¯ À̶ó´Â ¸»Àº ¿¬±¸ °á°ú¹°ÀÌ ¹Ýµå½Ã µ·ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ±×·± ´Ü¼øÇÑ Àǹ̴ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°·Ð °á°ú¹°ÀÌ ³ª¿À±â±îÁö ±× °úÁ¤ ¼Ó¿¡´Â µ·À¸·Î Á¤È®È÷ ȯ»êÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼ö¸¹Àº ½Ã°£°ú ³ëµ¿ÀÌ µé¾î°¡¸ç... |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] Á÷¾÷ÀÌ ¹¹¿¹¿ä? |
¡°Á÷¾÷ÀÌ ¹¹¿¹¿ä? ¹«½¼ ÀÏ Çϼ¼¿ä¡±¶ó´Â Áú¹®À» ¹ÞÀ» ¶§¸¶´Ù ³ª´Â Àá½Ã ¸Ó¹µ°Å¸°´Ù. Áú¹®ÀÚ°¡ ³ªÀÇ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» ±Ã±ÝÇØ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¡°ÇÁ¸®·£¼·Î Áý¿¡¼ ÀÏÇØ¿ä¡±¶ó°í ª°Ô ´äÇÑ´Ù. ³ªÀÇ °æÁ¦ÀûÀÎ »óȲÀ̳ª |
|
|
|
|
|
|
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] »ý¸í°ú ³ë¿¹¿Í »ó´ëÀû Çູ |
¿ì¸® Áý¿£ »ý¸í°ú ´ëÇпø¿¡ ´Ù´Ï´Â ³ëµ¿ÀÚ Çϳª¿Í ³ë¿¹ µÑÀÌ »ì¾Ò´Ù. ÁÖ 40½Ã°£ ³ëµ¿Çϸç Àΰ£´ä°Ô »ì´ø ³ª¿´Áö¸¸, ÇѶ§ ÀÏÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ 11½ÃÂë Áý¿¡ µé¾î¿À´Â ³ª³¯ÀÌ Áö¼ÓµÆ´Ù. °í´ÜÇÑ ¸öÀ» ²ø°í ¹æ¹®À» ¿ ¶§¸é Ç×»ó ´Ù¸¥ µÎ Ä£±¸µéÀÌ Áý¿¡¼ Àß ½¬°í´Â |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] ´ëÇпø ¼ö¾÷¿¡¼ ¹Ù¶ó´Â ȯ°æ |
ÇаúÀÇ Æ¯¼º»ó âÀÛ Á᫐ °ÀǸ¦ Çб⠸¶´Ù ²À ÇÑ µÎ °ÀÇ´Â µè°Ô µÈ´Ù. âÀÛÀ» Àü°øÇÏ´Â ÇлýÀ¸·Î¼´Â âÀÛ Àü°ø °Àǰ¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÀÛǰÀ» Æò°¡ ¹Þ°í ¶Ç Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¼ÒÁßÇÑ ±âȸÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÐºÎ¿Í ´Þ¸® ´ëÇпø¿¡¼´Â ±³¼ö ´ç Çлý ºñÀ²ÀÌ ÇöÀúÇÏ°Ô ³· |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] [´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í] Çй® °øµ¿Ã¼? |
³ª´Â Àι®ÇÐÀ» °øºÎÇϰí ÀÖ´Â ¹Ú»ç¼ö·á»ýÀÌ´Ù. »ì¸é¼ ¡®°øµ¿Ã¼¡¯¶ó ºÒ¸®´Â ¿©·¯ Áý´Ü¿¡ ¼ÓÇß´ø ³ª´Â °øµ¿Ã¼ÀÇ ¼ø±â´ÉÀ» °æÇèÇßÁö¸¸ ¹Ù·Î ±× À̸§À¸·Î °¡ÇÏ´Â ¾ï¾ÐÀ» °Þ±âµµ Çϸç ȸÀǰ¨À» ´À²¸¿Ô´Ù. ±×·¨±â¿¡ Áú¹®°ú ÀǽÉÀÌ ¹Ì´öÀÎ ´ëÇпø¿¡¼ ³ª´Â Áø½ÉÀ¸·Î ÀÚÀ¯·Î |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] ´ëÇпø»ýÀº ¼ö·á ÈÄ ¾î¶»°Ô µÇ¾ú´Â°¡? |
¿î ÁÁ°Ôµµ ¹Ú»ç°úÁ¤ ¼ö·á¸¦ ÀüÈÄ·Î 2³â Á¤µµ¸¦ ÇØ¿Ü¿¡¼ °øºÎÇÒ ±âȸ¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÁÖº¯ÀÇ ±â´ë¿Í ÀåÇбÝÀ» ¹«°Ì°Ô ¹Þ¾Æµé¿© ¹ã³·À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ‘Çй®’°ú ‘³í¹®’¿¡ ÈûÀ» ½ñ´Â ÀÏÀº 2³â µ¿¾È &ls |
|
|
¡¤[¿ÀÇǴϾð] ´ëÇѹα¹¿¡¼ ´ëÇпø»ýÀ¸·Î »ì¾Æ°£´Ù´Â °Í |
´ëÇпø¿¡ ÁøÇÐÇϱâ·Î ¸¶À½¸Ô¾úÀ» ¶§ ³ª´Â ¸¶ÈçÀ» ¾ÕµÎ°í ÀÖ¾ú´Ù. ½º¹°´Ù¼¸¿¡ ¼ö´ÉÀ» º¸¾Ò´ø Àü·ÂÀÌ ÀÖ¾î ´Ê¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ¹Ì ´Ê±ðÀÌÀÇ »î¿¡ ³»¼ºÀÌ »ý±ä ´öºÐÀ̾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ Çб³·Î µ¹¾Æ¿À´Â °úÁ¤Àº °áÄÚ ½±Áö ¾Ê¾Ò´Ù. °¡Àå Å« ¹®Á¦´Â ÀÏ ³â¿¡ |
|